Te-ai ingrasat cateva kilograme si vrei sa slabesti? Poti incerca metoda pilates, unde eficienta este garantata.
Scurta istorie
Inventata in Germania secolului XX, de catre Joseph Pilates, culturist de profesie, metoda si-a castigat usor-usor popularitatea. Acum, in ziua de azi, tot mai multi oameni aleg metoda pilates pentru a slabi si a se mentine in forma timp indelungat.
Legatura trupului cu mintea si spiritul
Dincolo de sansa de a obtine silueta de odinioara, metoda pilates garanteaza tonus muscular si o conexiune intre trup, spirit si minte. Este imbunatatita postura corpului, creste flexibilitatea, ceea ce inseamna ca scade riscul accidentarii, mai ales la incheieturi. De asemenea, este marit controlul asupra propriului corp, adica exact ceea ce si-a propus Joseph Pilates cand a inventat aceasta metoda, pe care initial a denumita” Contrology”, adica obtinerea controlului asupra corpului. Cu alte cuvinte, prin concentrare este dobandit controlul asupra muschilor, asupra intregului corp.
Exercitii pentru zona centrala a corpului
Pilates include un sistem de exercitii axat pe cresterea flexibilitatii, fortei, castigarea puterii de concentrare si obtinerea controlului asupra intregului corp. Metoda include peste 500 de exercitii si un sistem ce nu forteaza organismul.
Exercitiile sunt concepute pentru stimularea muschilor din zona centrala a corpului, respectiv: abdomen, mijloc, spate, coapse si fund. Tocmai din aceasta pricina exercitile debuteaza prin incalzirea muschilor acestor zone, pentru ca mai apoi concentrarea sa se fie distribuita spre extremitati.
Eleganta
Odata ce ai obtinut controlul asupra corpului, trebuie sa executi exercitii corect si intr-o maniera eleganta, caci metoda pilates se defineste si prin elaganta. Iata de ce la sedintele de pilates elevii sunt sfatuiti sa execute exercitiile in mod natural, elegant, unde accentul este pus pe zona de mijloc a corpului, apoi distribuindu-se spre extremitati.
Respiratia corecta
Pe langa concentrarea atentiei asupra zonei de mijloc, exercitilor trebuie executate nu numai cu eleganta si corect, dar trebuie sa inspiri aerul cand simti tensiunea, pentru ca mai apoi sa-l expiri cand simti ca ai eliminat tensiunea.
Pilates si acasa
Daca nu ai posibilitatea sa treci pe sala, facandu-ti un abonament si beneficiind astfel de sfaturile pertinente ale unui instructor de fitness, bucurandu-te, de altfel, de compania colegilor de sala, poti executa exercitiile si acasa, in intimitatea caminului, intrucat metoda pilates este disponibila si in varianta digitala, pe DVD.
