Draga cititoare,
Vreau sa vorbim despre un subiect delicat precum felul in care noi ca femei ne putem ajuta una pe cealalta ca sa devenim o varianta mult mai buna.
Mereu am privit lumea ca pe un puzzle, fiecare om fiind o piesa unica a acestui puzzle. Mai pe scurt, fiecare are propriul sau loc in acest Univers. Am pus mereu accentul pe unicitate, pe special, sa fie diferit. De ce? Fiindca noi suntem unici. Nu exista doua flori care sa fie identice, doua fructe sa aiba acelasi gust iar acest lucru trebuie sa il descoperim in noi fiecare in parte.
Sa ne punem intrebarea:
De ce sunt eu unica? Ce ma face pe mine speciala?
Auto-cunoasterea si auto-conservarea. Acestea sunt calitatile pe care eu le consider valoroase.
Care este secretul prin care noi putem deveni mai puternice?
Sa constientizam care sunt calitatile noastre cele mai valoroase si prin care putem sa inspiram;
Sa fim deschise spre nou si sa oferim mai departe cu bucurie;
Momentul in care te cunosti suficient de bine, cand stii ce te defineste, ce te face speciala, nu iti mai este frica de absolut nimic. Fara sa vrei, te simti in siguranta, vocea ta interioara iti spune: ‘Nu te panica, totul este bine.”
Esti puternica in totalitate nu atunci cand devii de neatins, ci in momentul cand constientizezi ca te poti oferi si poti primi si tu la randul tau nemarginit. Inspira-te de la cine simti ca ai nevoie si inspira la randul tau alte persoane.
Tu ce ai de impartasit? Ce calitati unice te definesc?
Iubeste. Intelege. Asculta. Accepta. Bucura-te. Fii blanda. Iti va fi tie mult mai bine iar apoi celor din jurul tau.
5 trucuri ca sa respecti dieta si cand esti la serviciu
Orice dieta alegi, de multe ori ajungi sa ai dificultati in a o urma cat timp esti la serviciu. Apare ziua de nastere a unei colege, o masa cu clientul, o sedinta care te impiedica sa mananci la timp si automatul de sandviciuri iti face cu ochiul. Iata 5 trucuri care sa te ajute sa respecti dieta:
1. Ia mancare la pachet
Daca ai mancare la pachet sau macar o gustare pusa de acasa va fi mai usor sa ignori snackurile si dulciurile cand foamea iti da tarcoale. Un iaurt cu cereale sau biscuitii din faina integrala iti vor astampara foamea, dar cu mai putine calorii. Si mai bine un fruct, daca ai de unde sa iei unul.
2. Ai mare grija la calorii
Un mic exces nu o sat-i dea peste cap toata dieta. Insa un mic exces repetat in fiecare zi poate sa o faca. Poti sa balansezi mic dejunul cu masa de pranza astfel incat sa ramai in parametrii dietei. Nu trebuie sa ajungi sa te uiti cu jind la ceilalti cum mananca felul tau preferat, insa daca alegi sa faci ca ei ia in calcul o recuperare la alta masa a zilei.
3. Nu rade tot din farfurie
Sunt zile in care iei decizia sa nu respecti dieta, din motive obiective sau subiective. Asta nu inseamna sa te imbuibi. Chiar daca prajitura pare mica pusa pe o farfurie mare, nu te lasa pacalit. Cercetatorii de la Cornell University au facut un studiu interesant. Subiectii au primit boluri de diferite marimi in care puteau sa puna cata inghetata voiau. Cei cu boluri mai mari au consumat cu 30% mai mult decat ceilalti. Trucul tau? Ia o farfurie mica si portia ti se va parea mai mare. Si nu te servi niciodata direct din vasul sau platoul cu mancare sau dulciuri. Pune-le intai pe farfuria ta si apoi mananca.
4. Bea ceva cald
Colegii de birou au adus dulciuri si nu par zgarciti. Simti ca nu poti rezista. E bine ca in aceste situatii sa bei in loc o bautura calda putin bogata in calorii. De exemplu un ceai aromat (vanilie, caramel sau turta dulce) iti da rapid senzatia de satietate cu doar cateva calorii. La fel un lapte degresat cu cacao (dar atentie, fara o tona de zahar).
5. Alege mancarea ce cantareste mai mult
Esti in situatia neplacuta in care nu stii ce sa alegi intre doua snackuri ce au un continut similar de calorii? Simplu, pe cele ce cantaresc mai mult. Mai bine covrigei decat chipsuri. O sa te saturi mult mai bine. Daca ai vreu truc personal care te-a ajutat sa rezisti tentatiilor, te invit sa ni-l impartasesti.
