Diete pentru slabit, diete sanatoase, diete pentru o silueta de invidiat. Diete pe toate gusturile
Diete si calorii negative
Corpul nostru consuma calorii mereu, chiar si cand dormim. El arde aproximativ 60 de calorii pe ora in timp ce dormim si 85 in timp ce mancam. Da, este adevarat, ardem calorii chiar si cand mancam.
Asa zisele calorii negative sunt continute de alimentele care odata consumate, utilizeaza mai multe calorii pentru a fi digerate decat contin ele insasi. Cu alte cuvinte corpul are mai mult “de munca” pentru a extrage caloriile din aceste alimente.
1 calorie = 4.184 jouli
1 calorie negativa = -4.184 jouli
De cele mai multe ori sunt folosite kilocaloriile
1 kilocalorie (kcal) = 4.184 kilojouli (kJ)
Exemplu:
- O bucata de desert ce contine 400 de calorii, solicita 150 de calorii pentru a fi digerat de catre corpul nostru, rezultand o diferenta de 250 de calorii care se adauga sub forma de grasime in organism.
- Pe de alta parta, o bucata de telina contine 5 calorii si va necesita mai multe calorii pentru a fi digerata, astfel rezultand o pierdere de calorii. Acest lucru implica faptul ca, cu cat mananci mai mult, cu atat mai mult slabesti.
Totul despre diete si calorii negative – ce sunt si de ce sa le incercam
Toate alimentele contin nutrienti (carbohidrati, proteine, grasimi, etc.), vitamine si minerale. Vitaminele stimuleaza tesuturile sa produca enzime ce ard caloriile din alimente.
Citește și despre: Healthy Tips – O dieta echilibrata
Alimentele ce contin calorii negative au atatea vitamine si minerale pentru a produce suficiente enzime care sa arda nu doar propriile calorii dar si alte calorii suplimentare din organism. Acesta se numeste “efect caloic negativ”.
Mai jos ve-ti gasi o lista de alimente ce contin calorii negative si ve-ti observa ca acestea sunt alimente naturale, cum ar fi legume, fructe, etc. Acestea au continut redus de grasimi, calorii reduse si o cantitate mare de carbohidrati si fibre dietetice. In tarile in care oamenii consuma ca fel principal acest tip de alimente, se dovedesc a fi mai supli. Deasemeni multi care au urmat diete bazate pe efectul caloriilor negative au declarat ca au reusit sa slabeasca.
Legume ce contin calorii negative:
Sparanghel, broccoli, varza, morcov, conopida, telina, castravete, usturoi, fasole verde, salata verde, ceapa, ridiche, spanac, napi, dovlecel.
Fructe ce contin calorii negative:
Mere, afine, pepene galben, grapefruit, lamai, mango, portocale, papaya, piersici, ananas, zmeura, capsuni, mandarine, pepene rosu.
Diete si calorii negative
Aceste diete se bazeaza pe faptul ca pentru a reusi sa slabesti trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Aceste diete recomanda sa consumam majoritatea alimentelor din lista de mai sus.
Dieta pe baza efectului caloric negativ este foarte utila pentru cei ce doresc sa slabeasca repede. Puteti adauga oricat doriti din lista de alimente ce contin calorii negative in dieta dvs de zi cu zi fara a avea nici un efect advers. Mai mult, aceasta dieta iti va imbunatati sanatatea si te va face sa te simti mai energic.
Vezi aici si: Despre alergare – Cat de buna e pentru tine, de fapt
Sfaturi pentru inceperea unei diete cu efect caloric negativ
- in meniul de zi cu zi adaugati salata verde la fiecare masa
- renuntati la sosuri si folositi suc de lamaie pentru gust
- consumati sucuri naturale de fructe in loc de sucuri carbogazoase
- nu este necesar si nici sanatos sa consumati doar legume si fructe. Puteti adauga in dieta dvs carne slaba cel putin o data pe zi
- evitati cat puteti prajelile, carnurile grase si uleiurile
- consumati lichide si suplimente (vitamine, minerale)
